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湿气淤积严重伤害身体,三种方法助你解决烦恼
如果你常常感觉自己的身体昏昏沉沉,没有力气,不管怎么休息都特别的乏力,那么这些症状和湿的关连很大,因为「湿性过重」,湿的特性会让人觉得很有沉重的感觉,如果身体湿气重,那可能是脾被湿给困住了,脾原本可以升发人体的清阳,一旦被湿困住了,清阳不升,人体就会产生全身乏力而且有沉重的感觉。
有的人觉得自己明明睡很多,但是却总是睡不饱,甚至愈睡愈累,这也是身体湿气太重的缘故,湿容易让人觉得困倦,睡更久反而会更累,如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹︙︙那么可以肯定你体内有湿了。中医讲「湿重如裹」,这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。
湿气对我们的身体会造成很多严重的影响,体内湿气重的人大多缺乏运动,运动愈少,淤积的湿气就愈多。为了我们个人的身体健康,在这里为大家推荐3种有效去除湿气的运动。适当运动,可以发挥健脾作用,有助于促进气血循环,加速祛湿。
1. 拍出体内湿气
拍双手大鱼际处:双手像拍手一样用力对拍,重点在拍到双手的大鱼际处。体内湿气重的人,此处拍过后会呈现青色或紫色。坚持每天拍手15～20分钟,有助将滞留在体内的湿气给拍出去。
每天抓腋窝1～2次:腋窝是腋下淋巴最密集的地方,也是体内湿邪容易积聚之处,经常按摩、抓揉能促进湿邪排出。另外,腋窝的顶点是极泉穴(腋动脉搏动处),是心经重要穴位,每天按揉或拨动腋窝1～2次,每次36下,就能发挥宽胸理气、通经活络的作用。
拍肘窝的曲池穴:肘窝处最容易发生气血瘀阻,特别是肘横纹外侧端的曲池穴(屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点)更是湿邪容易聚集之地,可以经常拍打肘窝部位,每次5～10分钟,以感觉酸胀为宜,能够畅通气血,促进湿邪排出。
2. 练习瑜伽—三角式祛湿
瑜伽是动态练习,动能升阳、阳能化湿。每周练习3次以上,能帮助我们去除体内湿气。这里简单介绍三角式:
三角式:直立,双腿水平分开约3个肩宽(刚开始可以2个).双臂水平伸直,呼气,慢慢将上半身向左侧倾斜,左手向下延伸抓住左脚踝,同时右手臂向上伸展,双眼注视右手指尖,坚持数秒,还原后向相反方向重复以上动作,反覆20次。
瑜伽三角式可拉伸腿部、腰部及腹部两侧的肌肉,正好锻练脾经,达到祛湿。
3. 健腰功,激发肾阳去除体内湿气
腰为肾之府,两肾在腰部之内,经常搓腰可以促进腰部气血运行,增强肾脏功能,激发肾脏阳气,有助于驱除体内的寒湿之邪。简单易做的健腰功3招:
叩腰:两手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部(腰部后方),以不痛为度。叩击时要注意由腕部发力,从上至下反覆叩击36次。
抓腰:两手反叉腰,拇指在前,其余4指放在腰椎两侧,用4指指腹向外抓擦皮肤,稍用力反覆抓擦36次,注意不要让指甲划伤皮肤。
旋腰:身体直立,两脚分开,与肩同宽,双手叉腰,4指在前,拇指在后;以腰椎为轴心,按照前俯→左旋→后伸→右旋的顺序做旋转运动,顺、逆时针各旋腰9圈。注意旋腰时动作要缓慢,不可用力过猛或速度过快,以免扭伤腰部。
当然,如果你是工作繁忙的打工族,没有那么多的空余时间进行运动,推荐你尝试口服祛湿药的方法。类似于紫鑫离湿清这样的祛湿冲剂,采用纯中药制剂,内里包含枸杞、砂仁、茯苓、莲子、菊花、雪莲培养物、人参等名贵中药材,以温开水冲服,能够在最短时间内帮助患者快速祛除湿气,恢复生机。
